Αυτά είναι τα οφέλη που χαρίζει το μαγνήσιο στον οργανισμό μας

Το μαγνήσιο χαρακτηρίζεται ως «κύριο μέταλλο» και όχι άδικα καθώς είναι υπεύθυνο για περισσότερες από 300 μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα στον οργανισμό όπως κακή καρδιακή υγεία, μυϊκές κράμπες, τρέμουλο, ναυτία, υψηλή αρτηριακή πίεση και αναπνευστική ασθένεια.

Ποια είναι όμως τα οφέλη του μαγνησίου στον οργανισμό μας;

1. Μειώνει την εμφάνιση ημικρανιών

Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου είναι η εμφάνιση έντονων πονοκεφάλων ή ημικρανιών. Ένας μεγάλος όγκος ερευνητικών στοιχείων έχει αποδείξει πως το μαγνήσιο συντελεί σημαντικά στη μείωση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών. Σίγουρα πριν κάνετε το οτιδήποτε θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Θα βρείτε το μαγνήσιο στις εξής τροφές: δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, σπανάκι και στα υπόλοιπα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και στους ξηρούς καρπούς.

2. Καταπραΰνει τα συμπτώματα άσθματος

Το μαγνήσιο βοηθάει στη χαλάρωση των μυών του αεραγωγού. Η πρόσληψη του μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα ώστε να επωφεληθούν από αυτό. Αξίζει να σημειωθεί, πως ορισμένες φορές, ασθενείς στο νοσοκομείο για αναπνευστική δυσχέρεια λαμβάνουν μαγνήσιο για να διευκολύνουν την αναπνοή ή το συριγμό.

3. Μυϊκές κράμπες – ανακουφιστείτε!

Άτομα τα οποία εμφανίζουν μυϊκούς σπασμούς είναι πολύ πιθανό να έχουν ήπια ανεπάρκεια μαγνησίου. Το μαγνήσιο λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως «ανακουφιστικό» για τις κράμπες!

4. Γερά κόκαλα

Τα άτομα που λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν οστεοπόρωση, καθώς ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών, επειδή τα οστά αποθηκεύουν περισσότερο από το πενήντα τοις εκατό του μαγνησίου στο σώμα.

5. Βοηθάει στην απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στον οργανισμό και επιπλέον συντελεί στην απορρόφηση της Βιταμίνης D. Χωρίς το μαγνήσιο ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά το νάτριο, το κάλιο ή το φώσφορο. Η έλλειψη αυτών των στοιχείων για τον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές ιατρικές ανησυχίες.

Αδιαμφισβήτητα το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό μας και σίγουρα η πρόληψή του – αν υπάρχει έλλειψη – είναι σημαντική. Όπως και να ‘χει δεν πρέπει ποτέ ο ασθενής να λαμβάνει κάτι χωρίς να έχει πάρει την έγκριση του γιατρού του.

Πηγές:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2156587211401746
https://www.mdpi.com/journal/nutrients/special_issues/magnesium_intake1