Συνένζυμο Q10: Ποια τα οφέλη του για την υγεία και πoιες οι πηγές του

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα βασικό συστατικό που βρίσκεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων με βασική λειτουργία την παραγωγή ενέργειας. Αν και παρουσιάζει ιδιότητες παρόμοιες με αυτές των βιταμίνων, δεν θεωρείται βιταμίνη, καθότι ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει μέρος της. Ωστόσο, από την ενηλικίωση και μετέπειτα, η ποσότητα που συνθέτει ο οργανισμός αρχίζει να μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας.

 Πως μας βοηθάει

Βασική του δράση είναι η παραγωγή άλλων ενζύμων,
τα οποια με την σειρά τους μετατρέπουν τα σάκχαρα και το λίπος σε ενέργεια. Πιο συγκεκριμένα:

• Συμβάλλει στη μείωση της χρόνιας κόπωσης
• Προσφέρει ενέργεια σε περιόδους καταβολής παρατεταμένης φυσικής και πνευματικής προσπάθειας
• Αυξάνει τη μυϊκή ενδυνάμωση
• Συμβάλλει στην υγιή λειτουργία και διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγωντας την παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων
• Ελλάτωνει τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες

Πηγές CoQ10

Το βόειο κρέας είναι από τις καλύτερες πηγές του συνενζύμου Q10, ωστόσο η επεξεργασία και το μαγείρεμα μειώνει την περιεκτικότητα. Άλλες καλες πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια, το κοτόπουλο, το χοιρινό το ελαιόλαδο και η σόγια. Την τελευταία δεκαετία έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα συμπληρώματα διατροφής.

Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα όλα τα οφέλη του συνένζυμου Q10 εντάσσοντας στην καθημερινότητά σας το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής John Noa Energia. H ειδική λιποσωμιακή φόρμουλα του, συμβάλλει στην καλύτερη και στοχευμένη απορρόφηση των δραστικών συστατικών.

Ασφάλεια

Το CoQ10 θεωρείται ασφαλες, ωστόσο η ασφάλεια χρήσης του CoQ10 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού δεν έχει τεκμηριωθεί. Μην χρησιμοποιείτε το CoQ10 εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε χωρίς την έγκριση του γιατρού σας

 
Βιβλιογραφία

• Mechanisms of action and effects of the administration of Coenzyme Q10 on metabolic syndrome, Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, Volume 13, September 2018, Pages 26-32
• Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease, Front Physiol. 2018; 9: 44. Published online 2018 Feb 5. doi: 3389/fphys.2018.00044
• Coenzyme Q10 supplementation: Efficacy, safety, and formulation challenges, COMPREHENSIVE REVIEWS IN FOOD SCIENCE AND FOOD SAFETY, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1541-4337.12539